Foto: Ilustrasi iStock
Jakarta – Ini adalah efek yang dimiliki tubuh jika Anda minum kopi pada pagi hari, terutama jika itu dibuat tanpa pemanis atau gula.
Banyak ahli kesehatan menyarankan untuk minum minuman antioksidan ini secara teratur untuk mencegah penyakit seperti serangan jantung dan kanker.
Memiliki manfaat ini adalah kopi yang tidak ditambahkan pemanis seperti gula atau bahan lain. Namun, pemanis ini kadang-kadang membuat kopi menjadi tidak sehat, bahkan memiliki kalori tinggi.
Dilansir dari berbagai sumber, ada banyak manfaat kesehatan dari kopi tanpa gula atau pemanis buatan. Berikut lima daftarnya:
1. Tingkatkan Daya Ingat dan Kinerja Fisik
Kopi dapat meningkatkan kinerja fisik. Kopi meningkatkan kadar adrenalin dalam darah, yang mempersiapkan tubuh untuk berolahraga. Selain itu, ini memecah lemak tubuh yang tersimpan dan melepaskan sel lemak ke dalam aliran darah sebagai asam lemak bebas, yang dapat digunakan sebagai sumber energi selama aktivitas fisik yang intens.
Selain itu, seseorang dapat menjadi pikun atau kehilangan daya ingat seiring bertambahnya usia. Meminum kopi secara teratur, terutama kopi hitam tanpa gula atau tambahan lainnya, dianggap bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat. Dengan mengonsumsi kopi hitam secara teratur, Anda dapat mengatasi masalah ini dengan menjaga saraf tetap aktif, yang memungkinkan untuk meningkatkan fungsi otak.
Penelitian yang dilakukan pada tahun 2018 oleh Crystal F Haskell-Ramsay menjelaskan hal ini.
2. Mengurangi Risiko Diabetes
Kopi mampu mengendalikan diabetes dengan meningkatkan produksi insulin karena tidak mengandung gula.
Selain itu, penelitian yang dilakukan oleh Roseane Maria Maia Santos pada tahun 2016 tentang konsumsi kopi, obesitas, dan diabetes tipe 2 menunjukkan bahwa mengonsumsi 3-4 cangkir (720-960 ml) kopi setiap hari dapat melindungi seseorang dari diabetes tipe 2.
Karena fakta bahwa kandungan kafein dan asam klorogenat dalam kopi dikaitkan dengan temuan ini.
3. Bagus untuk Kesehatan Jantung
Makan kopi hitam secara teratur dapat meningkatkan tekanan darah, tetapi efek ini akan berkurang seiring berjalannya waktu.
Jika Anda minum 1-2 cangkir kopi hitam tanpa gula setiap hari, Anda dapat mengurangi risiko stroke dan penyakit kardiovaskular lainnya. Kopi hitam juga mengurangi peradangan.
Jurnal Circulation: Heart Failure dari American Heart Association sebelumnya menerbitkan analisis data dari tiga uji coba yang dikenal sebagai penyakit jantung berat. Studi ini menemukan bahwa semakin banyak orang yang minum kopi memiliki risiko gagal jantung yang lebih rendah. Meskipun demikian, harus diingat bahwa keuntungan ini tidak berlaku bagi mereka yang meminum kopi tanpa kafein.
4. Pembakar Lemak Alami
Setiap pagi, minum kopi hitam secara teratur akan membantu Anda membakar lemak. Lean Joe Bean mengatakan bahwa kopi mengandung banyak kafein, yang berfungsi sebagai pembakar lemak alami.
Dalam beberapa penelitian, kafein menyebabkan lemak cokelat (juga dikenal sebagai lemak coklat) untuk berkembang. Lemak cokelat adalah jenis lemak yang membantu membakar kalori dan menjaga tubuh hangat.
Karena kopi hitam memiliki kadar kafein yang lebih tinggi daripada jenis kopi lainnya, peneliti menyarankan untuk minum kopi hitam.
Dalam satu cangkir kopi hitam (270 gram) tanpa gula atau susu, hanya mengandung 1 kalori dan 0,3 protein. Sehingga minuman ini cocok diminum bagi orang yang tengah diet.
5. Mengurangi Stres
Kerja berat dapat menyebabkan depresi dan stres. Kopi hitam tanpa gula adalah cara untuk menenangkan pikiran; minum kopi saat sedang stres dapat meningkatkan mood.
Kopi merangsang sistem saraf pusat dan meningkatkan produksi dopamin, serotonin, dan noradrenalin. Semuanya merupakan neurotransmiter penting yang meningkatkan mood. Dengan berkurangnya stres, seseorang akan terlihat lebih awet muda.
Sumber DetikFood
