Foto: Getty Images/iStockphoto/10255185_880
Jakarta – Sarapan sering diabaikan karena kesibukan atau diet, tetapi sering diabaikan untuk menjaga kesehatan. Jika sering diabaikan, waspadai risiko penyakit.
Menurut Dokter Nguyen Thi Phuong dari Departemen Gizi dan Diet di Rumah Sakit Umum Tam Anh di Hanoi, Vietnam, sarapan adalah makanan paling penting di seluruh hari.
Dia mengatakan bahwa melewatkan sarapan dapat berdampak buruk pada kesehatan. Seseorang dapat mengalami berbagai masalah kesehatan, dari kelelahan hingga penyakit kronis.
Berikut daftar penyakit yang mungkin dialami akibat jarang sarapan:
1. Diabetes
Sarapan membantu menstabilkan kadar gula darah. Jika dilewatkan, tubuh bisa mengalami hipoglikemia (gula darah rendah) yang memicu lonjakan hormon tertentu.
Fluktuasi ini lama-kelamaan bisa menyebabkan resistensi insulin, yang merupakan pemicu utama diabetes tipe 2.
Selain itu, puasa yang terlalu lama juga dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh yang memicu berbagai penyakit kronis.
2. Tukak lambung
Meski tidak makan, lambung tetap memproduksi asam. Tanpa makanan yang masuk, asam lambung dapat mengiritasi dinding lambung dan usus, dan menyebabkan luka (tukak).
Dalam jangka panjang, kebiasaan ini juga dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker saluran cerna, termasuk kanker lambung, usus besar, dan hati.
3. Batu empedu
Sarapan memicu kantong empedu untuk melepaskan cairan empedu guna membantu pencernaan. Tanpa makanan, proses ini terganggu, menyebabkan penumpukan empedu yang bisa membentuk batu.
Selain itu, usus menjadi kurang aktif, meningkatkan risiko sembelit dan memperlambat pembuangan kolesterol.
4. Berat badan naik
Berlawanan dengan anggapan umum, melewatkan sarapan justru bisa memicu kenaikan berat badan.
Rasa lapar yang menumpuk membuat kita cenderung makan lebih banyak saat siang dan malam atau ngemil berlebihan. Pola ini memicu kelebihan kalori dan berujung pada obesitas.
Sumber Detikhealt
