Ilustrasi keluarga liburan saat puasa. Foto: Kencana Studio/Shutterstock
Jakarta – Puasa bukanlah alasan untuk berlama-lama di rumah dan berhenti mengunjungi tempat-tempat menarik. Saat bulan Ramadan, Anda dapat tetap mengunjungi berbagai destinasi wisata di banyak kota.
Agar ibadah dan liburan berjalan beriringan, Anda harus mengubah beberapa kebiasaan. Misalnya, sahur dengan makanan bergizi dan minum air putih untuk menghemat energi saat Anda berjalan sepanjang hari.
Selain itu, pastikan untuk memilih tempat liburan yang tidak akan menguras energimu terlalu banyak. Untuk mendapatkan ide, baca tips liburan saat puasa di artikel ini.
Tips Liburan Saat Puasa
1. Batasi aktivitas fisik
Kondisi tubuh saat berpuasa berbeda dengan hari-hari biasanya. Kamu bisa saja mengalami dehidrasi, karena kurang asupan air di siang hari.
Jadi, sebaiknya batasi aktivitasmu saat liburan. Misalnya, hindari mendaki gunung atau melakukan kegiatan yang butuh banyak gerakan fisik. Cobalah untuk memilih wisata di dalam ruangan, seperti mengunjungi museum atau situs sejarah.
2. Konsumsi banyak makanan bergizi
Untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat, selalu konsumsi makanan bergizi saat sahur dan berbuka. Pilih makanan yang tinggi protein seperti telur, kacang, ikan, dan ayam.
Jangan lewatkan karbohidrat sebab ini adalah sumber energi utama bagi tubuh. Contoh karbohidrat yang sehat adalah nasi, roti gandum utuh, dan jagung. Selain itu, konsumsilah buah-buahan dan sayur untuk memenuhi kebutuhan serat.
3. Beristirahat yang cukup
Beristirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga energimu tetap penuh selama liburan. Mengutip laman Cleveland Clinic Abu Dhabi, sebaiknya tidur minimal 4 jam di malam hari sebelum sahur.
Selain itu, usahakan tidur siang sebentar selama 20 menit untuk memulihkan energi dan meningkatkan fokus. Durasi tidur siangnya jangan sampai terlalu lama, ya, karena efeknya dapat membuatmu pusing dan makin lelah.
4. Minum banyak air
Karena di waktu siang kamu tidak boleh minum, maksimalkan kebutuhan air minummu saat sahur dan buka. Dikutip dari Age UK,orang dewasa butuh 6-8 gelas air putih setiap hari.
Nah, kamu bisa buat jadwal minum dengan 3 gelas saat sahur dan 4 gelas di malam hari. Atau atur jadwal dan jumlah air yang kamu konsumsi sesuai kebutuhan tubuh.
Jangan sampai kekurangan cairan, karena hal ini dapat membuat tubuhmu dehidrasi, sembelit, dan kembung.
5. Pilih destinasi yang ramah Muslim
Jika kamu berencana liburan ke luar negeri, sebaiknya pilih tempat yang ramah Muslim. Dengan begitu, kamu tidak perlu pusing mencari makanan halal dan tempat ibadah.
Sebagai contoh, jika kamu berencana liburan ke Jepang, sebaiknya pilih Prefektur Chiba sebagai destinasi. Di kota pesisir timur ini terdapat komunitas Muslim, sehingga liburanmu aman, dan ibadah pun lancar.
Sumber Kumparan
